Você sabia que 30% dos brasileiros possuem pressão alta?Reduzir o consumo de sódio é a orientação mais conhecida, mas incluir na dieta alguns alimentos chave fornece benefícios ainda maiores:
1. Beterraba: além de ser rica em potássio, possui nitratos que promovem maior dilatação dos vasos
2. Cacau: rico em antioxidantes que aumentam a produção de substâncias vasodilatadoras
3. Linhaça: rica em ômega-3 (promove maior relaxamento dos vasos, e potássio, que reduz a retenção de água)
4. Castanhas: ricas em minerais e antioxidantes, ajudam na regulação da pressão e na redução da inflamação presente nas doenças cardiovasculares
5. Chia: assim como a Linhaça, também é rica em ômega-3
6. Frutas Secas (como uvas passas, banana passa, damasco): também são excelentes fontes de potássio
7. Alho: é rico em compostos organossulfurados que promovem relaxamento vascular
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